氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，國(guó)慶長(zhǎng)假也即將結(jié)束。而每當(dāng)我們過(guò)完假期的時(shí)候都明顯感到心情煩躁、睡眠不佳，對(duì)于即將恢復(fù)的工作日多多少少都有一些懼怕。這是為什么呢？

長(zhǎng)假過(guò)后，人們的精神狀態(tài)都是由緊張到松弛，再由松弛到緊張，這是一個(gè)經(jīng)歷了放假的狀況，我們的身心也是出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀，比如焦慮煩躁、無(wú)精打采這一些等。這就是我們所謂的“節(jié)后綜合癥”。那么如何才能拜托節(jié)后綜合癥快速投入到工作中呢？劉潭在此為您獻(xiàn)策一二：

(1)上班前一晚的休息時(shí)間要按照平時(shí)的上班時(shí)間來(lái)，早睡早起，就算是睡不著也要在床上躺著閉目養(yǎng)神也是好的。接著就是上班時(shí)間如果提不起精神，可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，平靜下自己的心情。中午休息的那一會(huì)是很重要，可以讓你的下午精力更充沛。還有就是工作上的安排盡量不要安排那些難度大的。

(2)改變你的活動(dòng)內(nèi)容。如果在上班后你的大腦皮層極度興奮，而身體上卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是改變自己活動(dòng)的內(nèi)容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小時(shí)，你就能神采奕奕。這是因?yàn)椋ㄟ^(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容，能使大腦的不同區(qū)域得到休息。讓你早點(diǎn)渡過(guò)假期后遺癥。

(3)心理上我們要接受這個(gè)狀態(tài)，就像我們平時(shí)的周一上班一樣，過(guò)完周日假期周一上班難免也會(huì)有這些狀態(tài)。所以我們對(duì)待假期后遺癥的時(shí)候，心理上就要像是對(duì)待“黑色星期一”一樣，當(dāng)做事會(huì)發(fā)生的心里平靜的接受這個(gè)癥狀，你也會(huì)跟快就恢復(fù)過(guò)來(lái)。

(4)我們也可以從飲食上改變一些。大多數(shù)人在假期生活不規(guī)律，沒(méi)有節(jié)制地大吃大喝，所以我們節(jié)后在飲食上要作一些調(diào)理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含維生素C的水果和蔬菜有助于腸胃的保養(yǎng)。自然會(huì)對(duì)于我們癥狀有很好的改變作用。